Nous avons tous entendu plus d'une fois que perdre du poids rapidement est nocif pour le corps et la beauté (la peau peut s'affaisser laide dans les zones les plus fines et vous penserez aux remèdes populaires contre les vergetures). De plus, le poids perdu peut rapidement revenir comme il a été fondu.
Même ainsi, nous ne pouvons pas tous maintenir en toute sécurité une bonne nutrition semaine après semaine, contrôler les kilos perdus.
Et quelqu'un a un besoin urgent de perdre du poids ! Par exemple, avant une station balnéaire ou un mariage. . .
Comment perdre du poids rapidement à la maisonC'est possible, si difficile.
Cela dépend de combien vous voulez devenir plus facile. Si, disons, 20 kilogrammes par mois, c'est une tâche impossible. Et si dans quelques semaines 5-7 kilogrammes, alors ce n'est pas si lourd que ça !
Fixez-vous des objectifs réalistes et nous vous dirons les points les plus importants concernant la perte de poids d'urgence. Alors.
Les règles du lean
- La nourriture peut rester la même, il suffit de mettre d'abord les 2/3 de la portion habituelle, puis complètement - la moitié dans une assiette. Mieux vaut prendre une petite assiette pour tromper votre subconscient car vous aurez l'impression d'avoir une tasse pleine !
- Oubliez complètement le mot "régime". Vous ne suivez pas un régime ! Vous venez de décider de devenir mince et belle et de faire tout votre possible pour y parvenir. Et régime - ce mot est terrifiant et psychologiquement vous fait courir immédiatement au réfrigérateur et dans le en cas de " Crise " constituer des réserves de graisse.
- Arrangez-vous avec vous-même pour laisser des pâtisseries et des bonbons jusqu'à l'événement souhaité (club ou fête). Mais ne vous privez pas de toutes petites joies ! En récompense d'être intelligent toute la journée, vous pouvez vous permettre un bonbon par jour.
- Ne soyez pas paresseux pour acheter des aliments sains. Laissez toujours le kéfir, les herbes, les légumes, les fruits dans votre réfrigérateur. Vous pouvez acheter des sacs de légumes surgelés et préparer des ragoûts ou des casseroles de légumes tous les jours. En fin de soirée, quand vous avez envie de grignoter, versez-vous un grand verre de kéfir et profitez-en plus longtemps.
- Vous pouvez facilement vous passer d'aliments gras et frits pendant cette période ! Surtout quand vous accrochez une photo dans un endroit bien en vue qui montre que vous êtes mince et belle.
Mais si vous pensez que vous ne pouvez vous en tirer qu'avec des règles aussi simples, alors vous vous trompez profondément. Une perte de poids efficace nécessite des sacrifices !
Plus de conseils
- Débarrassez-vous de l'habitude de manger devant la télévision et l'ordinateur. C'est l'heure! Essayer de sentir que vous vous êtes déjà assez amusé, où dois-je aller?
- Activité physique - il n'y a nulle part où vous pouvez vous en passer si vous décidez de perdre du poids rapidement à la maison sans consulter des spécialistes. Ne regardez pas dans le gymnase le plus proche avec la peur dans les yeux. Inscrivez-vous au billard ou à la danse - où l'exercice physique vous procurera beaucoup de plaisir !
- Ou vous pouvez simplement danser à la maison pendant une demi-heure et marcher rapidement dans votre maison pendant 40 minutes. Excellente cargaison !
- Essayez de réduire votre consommation de sel au minimum. Au fait, et du sucre bien sûr. Vous durerez un mois, ce sont des joies douteuses, vous le comprendrez dans quelques jours quand le corps sera nettoyé. Buvez de l'eau structurée à la maison pour votre santé.
- N'oubliez pas la bouillie. Ils vous rassasieront parfaitement tout en étant faibles en calories. Il en va de même pour les salades de légumes additionnées d'huile végétale. Oubliez l'alcool ! Un petit sacrifice au nom de la beauté, n'est-ce pas?
Enfin, nous vous conseillons de tenir un journal de votre beauté, dans lequel vous vous motivez et vous soutenez dans les moments difficiles. Mieux encore, tenez un journal comme celui-ci sur une communauté de perte de poids en ligne. Votre soutien est garanti !